Суші – це традиційна японська страва, яка стала популярною по всьому світу завдяки своєму унікальному смаку та приготуванню. Ця страва складається з рису, морської риби та овочів, які зв'язуються разом за допомогою соєвого соусу та вазелінової олії. Суші не лише смачні, а й корисні для нашого здоров'я.
По-перше, суші є джерелом білка, що є основним будівельним матеріалом нашого організму. Вони містять різні види морської риби, такі як тунець, лосось та креветки, які багаті на білок. Білок не тільки допомагає відновити клітини нашого тіла, але й зміцнює наші м'язи та кістки.
По-друге, суші містять рис, який є основним джерелом енергії в азіатській кухні. Рис містить багато вуглеводів, які необхідні нормального функціонування нашого організму. Вони забезпечують нам енергією необхідною для виконання щоденних завдань та активного способу життя.
По-третє, суші містять морські водорості, такі як норі. Морські водорості багаті на вітаміни і мінерали, які відіграють важливу роль у підтримці нашого здоров'я. Вони містять вітамін А, який добрий для зору, вітамін С, який зміцнює наш імунітет, та залізо, яке допомагає у крововиробництві.
| Суші | Корисність |
|---|---|
| Містять рибу | Риба багата омега-3 жирними кислотами, які корисні для серця та мозку |
| Багаті на мікроелементи | Морські продукти, що використовуються в суші, містять багато мікроелементів, таких як йод, цинк та селен, які необхідні для здоров'я |
| Джерело білка | Риба та морепродукти в суші є відмінними джерелами білка, який необхідний для зростання та розвитку організму |
| Містять вітаміни | Морські продукти багаті на вітаміни, такі як вітамін А, вітамін В12 і вітамін Д |
| Можуть бути низькокалорійними | Суші можуть бути низькокалорійною альтернативою іншим видам їжі та допомагати у підтримці здорової ваги |
Наприклад, ви виявите, що в суші є тунець, яйця, лосось, креветки, краби та сардини. Все це дуже корисні білки, жоден з яких не містить багато насичених жирів. Суші містять різні вітаміни та мінерали, необхідні вашому організму для підтримки здоров'я, у тому числі кальцій, магній та залізо.7 лют. 2023 р.
Чому корисно їсти суші?
Інгредієнти, з яких готують суші, багаті на корисні речовини, вітаміни та мікроелементи. Вони сприяють зниженню ваги. Організм людини їх добре засвоює, покращується робота серця та шлунка. Вживання чистого рису сприяє швидкому вгамовуванню голоду та нормалізації перетравлення їжі.
Як суші впливають на фігуру?
Пити фруктові соки Такий напій підвищить апетит і може спровокувати переїдання. Якщо ви п'єте соки з міркувань їхньої нібито корисності, то поспішаємо засмутити: у них навіть немає клітковини, а з точки зору цукру – це все одно, що пити лимонад. Тому, якщо ви худнете, краще їсти фрукти, а не пити сік.
Скільки суші можна з'їсти зараз?
У середньому за 1 прийом їжі людина може з'їсти близько 300 град (залежить від статі, віку та рівня активності життя). Якщо вага одного суші-ролу – приблизно 40-50 гр, то 6-7 штук ви можете з'їсти спокійно.