Зміст:
Біотин – важливий вітамін групи В, який відіграє роль в обміні речовин та здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Його необхідно отримувати з їжею чи добавками, оскільки організм самостійно не синтезує достатньо цього вітаміну. Однак вибір часу доби для прийому біотину залишається відкритим питанням.
Багато виробників біотинових добавок рекомендують приймати їх разом із їжею, щоб покращити засвоєння вітаміну організмом. Також вважається, що біотин найкраще засвоюється, якщо приймати його під час ранкової чи денної трапези. Однак, ці рекомендації не мають строгих наукових підстав і засновані переважно на практичному досвіді та думці виробників.
Дослідження часу прийому біотину ще проводилися, тому точних даних у тому, коли краще приймати цей вітамін, немає. Можна сказати, що найважливіше слідувати індивідуальним рекомендаціям вашого лікаря або лікарського фахівця, які врахують особливості вашого організму та здоров'я.
| Час доби | Приймати біотин |
|---|---|
| Ранок | За півгодини до сніданку або на порожній шлунок |
| День | Під час обіду чи після нього |
| Вечір | Перед вечерею чи перед сном |
Приймати добавки зручно тим, що в одній таблетці міститься добова норма вітаміну Н. Вживати дієтологи рекомендують під час або після їди.16 квіт. 2021 р.
Коли краще приймати біотин вранці чи ввечері?
Інструкція: Ми рекомендуємо приймати по 1 таблетці вранці або ввечері, під час або після їди.
Який час доби краще пити біотин?
Час прийому: до або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю рідини.Оптимальна початкова додаткова доза становить 5 мг (5000 мкг) на добу. Для посилення впливу біотину на ріст і структуру волосся разом із ним можна приймати також фолієву кислоту, вітамін Е, кальцій та магній.
Як правильно приймати біотин щоб він засвоювався?
Щоб біотин нормально засвоювався, потрібен магній. Тому бажано вживати ці дві речовини у комплексі. Також вітамін H дуже добре поєднується з вітамінами B12 і B9: допомагає цим мікроелементам впливати на організм.
Коли та з чим краще приймати біотин?
Приймати (пити) біотин потрібно як мінімум 1 місяць, для лікування волосся – не менше 3 місяців, одночасно з їдою або безпосередньо перед їжею, запиваючи великою кількістю води. Важливо розуміти, що для видимого ефекту, особливо в лікуванні волосся, потрібен час.