Живіт та прес — одна із найпроблемніших зон для багатьох людей. Щоб позбавитися від жиру, що накопичився, а також зміцнити м'язи живота, необхідно виконувати цілеспрямовані вправи.
Один із найефективніших способів боротьби з «пивним животом» та накачування кубиками преса — це використання спеціальних тренажерів. Вони дозволяють працювати над усіма м'язами преса та ефективно спалювати жири.
Перший у нашому списку тренажерів – Це лава для преса. Цей тренажер дозволяє виконувати різні вправи для преса: підйоми ніг, скручування, вправи з гантелями. За допомогою лави для преса можна ефективно зміцнити бічні та прямі м'язи живота.
Другим тренажером для роботи з пресом є аб-ролер. Це проста та компактна пристосування, яка активно включає м'язи живота та спини. За допомогою аб-ролера можна проводити вправи скручування, які ефективно сприяють спалюванню жиру в ділянці живота.
Третій у списку тренажер – Це гімнастичний м'яч. За допомогою гімнастичного м'яча можна виконувати різні вправи для м'язів преса, такі як підйоми ніг, скручування, місток. Гімнастичний м'яч урізноманітнить тренування та допоможе зміцнити м'язи живота, а також покращити координацію рухів.
Четвертим тренажером у нашому списку є велотренажер. Велотренажер активно включає м'язи ніг, сідниць та преса. Його використання дозволяє спалювати велику кількість калорій та ефективно зміцнювати м'язи живота.
І, нарешті, п'ятим тренажером для усунення живота та накачування преса є крос-тренажер. Цей тренажер дозволяє працювати над усім тілом, включаючи прес, ноги, спину та руки.Крос-тренажер ефективно спалює жири, зміцнює м'язи та покращує витривалість.
| Тренажер | Ефект |
|---|---|
| Скручування на горизонтальній лаві | Зміцнює пресові м'язи, прибирає живіт |
| Планка | Тренує м'язи кора та преса, сприяє зміцненню живота |
| Аеробіка | Допомагає спалювати жир на всьому тілі, включаючи живіт |
| Велотренажер | Зміцнює м'язи нижньої частини живота та спину |
| Скакалка | Тренує прес, прибирає живіт і приводить у тонус все тіло |
Еліптичний тренажер, як і велотренажер, є одним з найбільш ефективних способів позбутися жиру і схуднути, тому що він пропонує повне і складне кардіо-тренування, яке працює на прес, ноги, стегна, руки та живіт.9 жовт. 2019 р.
Які тренажери щоб прибрати живіт?
Завдання кардіотренувань – швидко позбутися жирових відкладень на боках, животі та стегнах.
- Бігова доріжка. На доріжці можна підтягти м'язи черевної області. …
- Велотренажер. Домашні тренажери компактні та помістяться навіть на балконі. …
- Степпер. …
- Веслувальний тренажер. …
- Еліптичний тренажер.
Які тренажери спалюють жир?
Найбільш ефективні на наш погляд тренажери для схуднення
- Еліптичний тренажер або орбітрек
- бігова доріжка
- Велотренажер
- Степер
- Гребні тренажери
Який найефективніший тренажер для схуднення?
Домашні тренажери для схуднення: вибираємо разом
- 5 місце – гребний тренажер …
- 4 місце – степер.
- 3 місце – велотренажер.
- 2 місце – еліпсоїд.
- 1 місце – бігова доріжка